筋育学の教室 トレーニング動画 202112

「しっかり筋肉コース」と「スーパーサーキットコース」のトレーニングに関する動画のページです。
少しずつでも実践すれば一歩ずつ結果につながります。
ご無理のない範囲での、実践の積み重ねにご活用ください。

「スロトレで楽しい未来プロジェクト」
 トレーニングマニュアルをダウンロードしてご参照ください。

しっかり筋肉コース

A. 下肢強化プログラム

スローヨーロピアンスクワット

スローワイドスクワット

スローブルガリアンスクワット

スロースプリットスクワット

スイングランジ

スローワンレッグデッドリフト

 

B. 上肢と体幹強化プログラム

スロープッシュアップ

スローリバースプッシュアップ

スローラットプルダウン

スローニートゥーチェスト

エアバイシクルツイスト

 

スーパーサーキット『呼吸・循環・脂質代謝コース』

 

スーパーサーキットプログラム『糖尿病コース』