「しっかり筋肉コース」と「スーパーサーキットコース」のトレーニングに関する動画のページです。
少しずつでも実践すれば一歩ずつ結果につながります。
ご無理のない範囲での、実践の積み重ねにご活用ください。
「スロトレで楽しい未来プロジェクト」
トレーニングマニュアルをダウンロードしてご参照ください。
しっかり筋肉コース
A. 下肢強化プログラム
スローヨーロピアンスクワット
スローワイドスクワット
スローブルガリアンスクワット
スロースプリットスクワット
スイングランジ
スローワンレッグデッドリフト
B. 上肢と体幹強化プログラム
スロープッシュアップ
スローリバースプッシュアップ
スローラットプルダウン
スローニートゥーチェスト
エアバイシクルツイスト
スーパーサーキット『呼吸・循環・脂質代謝コース』
スーパーサーキットプログラム『糖尿病コース』
