筋育学の教室

筋育学の教室では、
東京大学社会連携講座 講座長である
石井直方博士
同講座をはじめとして筋育栄養学を推進されている
竹並恵里博士による
「筋育学」をお伝えいたします。

※筋育学とは、についてこちらのページでご紹介しています


「筋育学ってどんな意味?」の講座でもお伝えしたように、筋育には「運動(筋トレ)+栄養+休養」の三位一体で取り組むのが効果的です。 「運動+栄養+休養」は、健康づくりの基本3要素でもあるため、筋育に励ん Read more
エクササイズ_ベーシックコース トレーニングに関する「解説動画」と「実技動画」のページです。それぞれ1分程度にまとまっていますので、隙間時間や通勤・通学の時などにご覧ください。そして、少しずつでも実践 Read more
加齢に伴って筋肉が減ることをサルコペニアといい、このサルコペニアをいかに予防し改善するかが健康の維持増進のために重要です。 今回は、筋肉が減ってしまう仕組みについて、少し詳しくお話ししましょう。 Read more
筋トレで太くなるのはどちら? 筋力トレーニング(筋トレ)で太くなるのは主に速筋線維の方です。 遅筋線維が太くならないというわけではありませんが、肥大速度でいうと速筋線維の方が遅筋線維の3倍ほど速いと考 Read more
石井直方 博士東京大学名誉教授東京大学特任研究員東京大学社会連携講座 講座長……詳しいプロフィールはこちら これまで、健康の維持・増進のために筋肉がポイントとなること、筋肉を強化するためのトレーニング Read more
筋肉づくりを学ぶなら「筋肉学」でも良いように思いますが、私たち社会連会講座では「筋育学」という言葉に、筋肉への熱い想いを込めています。 ここに込められた想いは2つ。この想いを知っていただくことが、筋育 Read more
一般的な筋トレでは効果がないとされるような低強度にもかかわらず、スロトレではなぜ効果が上がるのでしょうか。 Read more
前回、健康寿命の延伸に筋肉が深く関わっていることをお話ししました。普通に生活していても、加齢とともに筋肉の量は減り、筋力も低下してゆきます。 Read more
石井直方 博士東京大学名誉教授東京大学特任研究員東京大学社会連携講座 講座長......詳しいプロフィールはこちら 筋肉と健康(前編)の続き...... 早期の筋肉チェックとトレーニングが大事 サルコ Read more
我が国では、全人口に占める65歳以上人口の割合が28%になろうとしています。この割合(高齢化率)が21%を超えた場合を「超高齢社会」と呼びますが、すでに我が国の状況は超高齢社会をはるかに超えています。 Read more