よく読まれている記事
筋育学の教室 トレーニング動画 202107エクササイズ_アドバンストコース トレーニングに関する「解説動画」と「実技動画」のページです。それぞれ１分程度にまとまっていますので、隙間時間...
第３回 「筋育学」ってどんな意味？筋肉づくりを学ぶなら「筋肉学」でも良いように思いますが、私たち社会連会講座では「筋育学」という言葉に、筋肉への熱い想いを込めています。 ここに込めら...
第１７回 筋育栄養学の基礎知識：「エネルギー産生栄養素バランス」とは？第15回の講義で一日に必要なエネルギー量の目安を紹介しました。しかし「量」が適切であっても、何から摂取しているのか、つまり「バランス」が乱れていたら健...
第４回 速い筋肉と遅い筋肉：歳をとるとどちらが減るか（後編）筋トレで太くなるのはどちら？ 筋力トレーニング（筋トレ）で太くなるのは主に速筋線維の方です。 遅筋線維が太くならないというわけではありませんが、肥...
第１９回 筋肉が多いとほんとうに長生きできるのか？これまで、足腰の筋肉の量と筋力を維持したり増強したりすることが健康長寿のカギとなることを、筋肉の機能と健康の関係に基づいてお話ししてきました。今回は、...
第２０回 筋育栄養学的！「主菜」の取説：タンパク質の必要量は？（前編）筋肉の直接的な材料となる栄養素はタンパク質ですが、食事におけるタンパク質の主要な供給源は「主菜」となります。このため、主菜抜きの食事は筋育には致命的で...
第１０回 何歳までトレーニングによって筋肉は増えるのか健康寿命を延ばすには、サルコペニア（加齢に伴う筋肉量の減少と筋力低下）を予防することが重要であり、そのための有効な手段としてスロトレをお勧めしてきまし...
