よく読まれている記事
第１５回 一日に必要なエネルギー量を考えてみよう！体重管理に日々お悩みの方、自身の「一日に必要なエネルギー量（カロリー）」はご存知ですか？年齢や性別ごとに目安量が紹介されている資料もありますが、必要エ...
「テニス」が40代からの趣味にいい3つの理由夢中になれる趣味は、仕事にもプラスの影響を及ぼしてくれます。特にスポーツは健康維持やダイエットにも効果的で、一石二鳥の趣味と言えるでしょう。 ...
第８回 「正しい食事の形」とは？（基礎編）皆さんにとって「普通の食事」とはどんなものですか？ 食事という行為は、毎日当たり前のように行っているため、自分の食事こそが「普通」の食事であると思い...
筋育学の教室 トレーニング動画 202103エクササイズ トレーニングに関する「解説動画」と「実技動画」のページです。それぞれ１分程度にまとまっていますので、隙間時間や通勤・通学の時など...
第１０回 何歳までトレーニングによって筋肉は増えるのか健康寿命を延ばすには、サルコペニア（加齢に伴う筋肉量の減少と筋力低下）を予防することが重要であり、そのための有効な手段としてスロトレをお勧めしてきまし...
第１３回 筋育栄養学の基礎知識：栄養素の働きと３大栄養素について（前編）「筋育栄養学」と銘打っているこちらの教室ですが、これまではあえて「栄養素」には触れず、「食品」ベースでお話を進めてきました。日々の生活では「食品」の選...
